반응형 분류 전체보기59 'BCAA'는 근합성에 도움이 되는 보충제일까? - 1부 우리가 흔하게 'BCAA'라고 부르는 '분지쇄 아미노산'은 분지(3개 이상의 탄소 원자에 결합된 중심 탄소 원자)를 갖는 지방족 측쇄를 갖는 아미노산이다. 단백질 생성 아미노산 중에는 류신, 이소류신 및 발린의 세 가지 BCAA가 있습니다. 비단백질성 BCAA에는 2-아미노이소부티르산이 포함됩니다. 세 종류의 단백질 생성 BCAA는 인간의 9가지 필수 아미노산 중 하나로, 근육 단백질의 필수 아미노산의 35%와 사람을 포함한 포유류에 필요한 이미 생성된 아미노산의 40%를 차지합니다. BCAA의 생성은 대사 경로에서 효소를 암호화하는 mRNA에 의해 선택되는 바와 같이 세포의 색소체 내 식물의 모든 위치에서 발생합니다. BCAA는 여러 가지 대사 및 생리학적 역할을 수행합니다. 대사적으로 BCAA는 단백.. 2023. 1. 10. 퍼포먼스 향상에 검증된 헬창의 보충제 '크레아틴' - 2부 약물동태학 지금까지 진행된 대부분의 크레아틴 연구는 크레아틴의 약리학적 특성을 위주로 포커스를 맞추었지만 크레아틴의 약동학에 대한 연구는 아직까진 부족한 상황입니다. 연구에서는 분포 용적, 청소율, 생체이용률, 평균 체류 시간, 흡수율 및 반감기와 같은 크레아틴의 임상적 사용에 대한 약동학 매개변수를 확립하지 않았습니다. 최적의 임상 용량을 사용하기 전에 명확한 약동학 체계를 세워야 합니다. 투약 - 로딩 단계(첨가 단계) 크레아틴 요구량은 사람의 체중마다 다를 수 있으므로 대략 하루에 섭취하는 사람의 몸무게당 0.3g의 용량을 4등분으로 나눈 값이 권장되었습니다. 또한 28일 동안 하루에 3g의 적은 용량을 섭취하면 총 근육 크레아틴 저장량이 6일 동안 하루에 20g의 빠른 부하 용량과 같은 양으로 증.. 2023. 1. 9. '헬창'들의 필수 보충제 중 하나인 '크레아틴' - 1부 '크레아틴'이란 공칭 공식이 (H2N)(HN)CN(CH3)CH2CO2H인 유기 화합물입니다. 그것은 용액의 다양한 수정(tautomers)에 존재합니다. 크레아틴은 주로 근육과 뇌 조직에서 아데노신 삼인산(ATP)의 재활용을 촉진하는 척추동물에서 찾아볼 수 있습니다. 재활용은 인산기 기증을 통해 아데노신 이인산(ADP)을 다시 ATP로 변환함으로써 발생합니다. 추가로 크레아틴은 버퍼 역할도 하는 것으로 알려져 있습니다. 역사 크레아틴은 1832년에 프랑스의 유기화학자인 '미셀 외젠 슈브레이'가 골격근의 염기성 물 추출물에서 분리했을 때 처음 발견되었습니다. 슈브레이는 나중에 고기를 뜻하는 그리스어 κρέας(크레아스)를 따서 결정화된 침전물이라고 이름을 붙였습니다. 1928년에 크레아틴은 크레아티닌과 평.. 2023. 1. 6. '오메가-3'가 우리몸에 어떤 영향을 주는지 알아봅시다. - 4부 오메가-3 보충제(영양제)가 건강에 미치는 영향 오메가-3 영양제의 보충과 모든 원인으로 인한 사망 위험 감소 사이의 관계는 중요한 요인으로 알려져 있지 않습니다. 암 오메가-3 지방산을 영양제나 보충제를 통해서 추가로 공급해주는것이 암에 영향을 미친다는 증거는 아직까지 부족한 상황입니다. 즉 오메가-3 보충제가 암 환자의 체중, 근육 유지 또는 삶의 질을 향상하는데 큰 영향을 주지 않습니다. 심혈관 질환 2020년에 연구되서 알려진 중간 수준에서 부터 높은 등급의 증거는 오메가-3 고도불포화 지방산 보충제에서 발견되는 것과 같은 EPA와 DHA가 사망률이나 심혈관 건강을 개선하는 것으로 보이지 않는 것으로 밝혀졌습니다. α-리놀렌산이 심혈관 건강의 위험이나 부정맥의 위험을 약간 감소시키는 것과 연관될 .. 2023. 1. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 15 다음 반응형